所謂的假期綜合癥---其實是人們一時無法適應從休息狀態到緊張狀態的更換，并會產生煩躁、焦慮、抑郁的情緒。

　　了解了這是身體的“慣性”，明白了這是正常現象，那我們就可以未雨綢繆、主動積極的去做一些準備，幫助自己進行緩沖，而不是被煩躁、焦慮的情緒所影響。

　　一、合理安排你的一天，好覺之后一定要吃頓營養早餐

　　在假期無論你有什么樣的習慣，但是在工作來臨的前一天一定要有一個充足的睡眠。并且提前準備好你第二天需要的東西。這樣才能保證你不會有個匆忙的早餐，哪怕再糟也要給自己沖上一杯燕麥片。

　　二、盡早著手開始你的工作，或者預留一些獨處的時間

　　當你回到公司脫下外套，就有一個長期任務和報告等著你去完成，這時候你最該做什么呢?那就是詢問你的上司能否多給一些時間，讓你整理下東西，然后馬上著手工作吧!或者你可以提前適應工作或學習。

　　三、計劃好你的時間

　　如果一天下來，你有額外多出的時間，那就利用這些時間按照事情的輕重緩急來做好你的時間計劃吧!選擇那些你要做的最重要的事情放在你的一天計劃表中，對于那些不算太緊急的事情可以安排到這周里完成就好。

　　四、先從你能做的小事開始做起

　　如果你任然感覺自己身在曹營心在漢，不如先從小事情開始做起吧。首先列出你當天需要完成的任務，并且把你認為最容易的任務列在最前面。在下班之前完成一些簡單卻緊要的任務。沒什么事情比把列表上的任務刪掉更令人高興了。

　　五、回憶工作中的美好時光

　　假期綜合癥除了生理，更多的是心理上的問題。溫馨提示：可以通過回憶以往工作中的快樂時光，例如辦公室的趣事、集體活動、同事聚餐等等。。有助于上班族盡早進入工作狀態。

　　六、理性思維、合理歸因、積極心理暗示

　　每個人都不是天生的教育家，每個人都有一個成長和走向成熟的過程。我們要勇敢接受挑戰，要從失敗和挫折中吸取教訓，找出癥結、理性思維、合理歸因、發揮自己的主觀能動性、尋求進取之策。

　　對于外界的刺激不要過于計較。堅信“天生我才必有用”，最大限度的釋放自身的能量。我們可以每天晚上羅列下自己在這一天的“閃光點”，給自己一些積極的暗示等等。這些都能讓自己有愉快的心情，積極的工作狀態，有利于將壓力變成動力。

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